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一日三餐的热量分配比约为3:4:3.3，在控制饮食的同时选择自己的有氧运动，再配合有氧运动。有氧运动是比较激烈的。

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午餐以绿色沙拉或绿色蔬菜为主，搭配瘦肉或豆类，以及糙米或红薯等全谷物晚餐准备好了。

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2个月内减掉50磅!比整容还糟糕!冬天懒人减肥有妙招! 不过不用担心，下面小编就给大家介绍一些古色古香的减肥方法，帮你渡过成为古色古香的难关1、鲫鱼汤《饮食约》小块5克，将鲫鱼鲜取。